| Viagem de férias pode deixar você mais suscetível a doenças; saiba como se proteger |
| Neurologista da Unimed Araxá dá dicas para que você aproveite bem o período fora de casa Se você é daqueles que considera que viajar é um investimento e já está de malas prontas para as férias de verão, saiba que essa experiência também pode ter impactos na sua saúde. Não é para desanimar ninguém, mas a neurologista da Unimed Araxá, Yvely Iunes Akel, sugere atenção especial para o período. “O corpo humano enfrenta altos níveis de estresse durante as viagens, o que pode resultar na diminuição do sistema imunológico. É importante estar ciente desses desafios para evitar complicações de saúde durante ou após os dias de descanso”, explica. A médica enumera dicas para você se manter saudável durante a viagem: Prepare seu corpo cedo: – Inicie a preparação pelo menos 48 horas antes da viagem. – Garanta uma boa noite de sono, com pelo menos 8 horas. – Certifique-se de receber todas as vacinas recomendadas antes da partida. Fique hidratado: – Beba água suficiente, calculando a quantidade com base no peso. – Verifique a segurança da água da torneira no exterior; opte por água engarrafada se necessário. Durma o suficiente durante sua viagem: – O aumento de glóbulos brancos durante o sono fortalece o mecanismo de defesa do corpo. Desacelere: – Evite itinerários lotados para permitir espaço para autocuidado e descanso. Mantenha uma dieta balanceada: – Mantenha refeições saudáveis com frutas e vegetais frescos e coloridos para apoiar o sistema imunológico. Dê a si mesmo tempo para se recuperar: – Reserve um ou dois dias para descansar antes de voltar à rotina após as férias. Leve desinfetante para as mãos: – Mantenha os germes afastados com desinfetante e lenços desinfetantes durante a viagem. Divirta-se e ria muito: – O riso é benéfico para o sistema imunológico, então, aproveite ao máximo suas férias. |
 |