O Setor de Habitação da Secretaria Municipal de Ação Social realizou a entrega de escrituras definitivas para 32 famílias araxaenses. O ato foi realizado na sexta-feira (22), no Teatro Municipal, e significou a realização de um sonho antigo, já que algumas famílias aguardavam há mais de 30 anos pelo documento.
“Meu terreno foi doado em 1989 e naquele mesmo ano, com a ajuda de um mutirão entre beneficiários, eu construí um barraco. Hoje é a casa que moro com minha esposa e meus filhos. E receber esse documento é uma garantia e segurança para toda minha família”, comemorou Edson Francisco da Silva, morador do bairro São Francisco.
Esta foi a segunda entrega de Títulos de Posse realizada pela gestão do prefeito Robson Magela. Em maio, outras 17 famílias receberam o documento. Assim como no caso de Edson, todas estas famílias já haviam recebido os terrenos doados pelo município há anos, porém, não tinham direito real sobre as casas que foram construídas, ou seja, não podiam vender, financiar, deixar de herança ou fazer qualquer tipo de negociação.
Mas especialmente para Hilma Maria Alves Ribeiro, o dia foi mais que especial. Comemorando seu aniversário, o maior presente foi recebido das mãos do prefeito Robson Magela: a tão sonhada escritura da sua casa. “Hoje é um dia de emoções. Já chorei várias vezes. Ter esse documento é a realização de um sonho”, disse, emocionada.
As escrituras foram concretizadas através do trabalho de regularização fundiária que vem sendo conduzido pelo Setor de Habitação. Com isso, os moradores não tiveram custos para adquirir o documento. Atualmente, o valor médio para se lavrar uma escritura pode custar até R$ 2 mil.
“É um trabalho contínuo da secretaria, de fazer busca ativa dessas famílias. Além disso, outros beneficiários procuram a gente através do Balcão da Prefeitura fazendo a solicitação”, explica a secretária municipal de Ação Social, Cristiane Gonçalves Pereira.
Ao todo, foram entregues escrituras de imóveis situados em seis bairros da cidade: Francisco Duarte, Cincinato de Ávila, Ana Pinto de Almeida, São Francisco, Abolição e Salomão Drummond.
O prefeito Robson Magela se disse honrado em participar da realização do sonho dessas famílias e agradeceu à equipe de servidores empenhados no trabalho. “A gente sabe que este é o bem maior de uma família. E agora eles têm a segurança legal de deixar de herança ou fazer qualquer tipo de negociação do imóvel. E nós iremos continuar esse projeto e alcançar outros moradores que estão na mesma situação”, destacou.
A solenidade também contou com a presença da coordenadora do Setor de Habitação, Alessandra Silva, do deputado estadual Bosco, secretários municipais e dos vereadores Wagner Cruz, Valtinho da Farmácia, Bosco Júnior e Evaldo do Ferrocarril.
O Setor de Habitação fica na sede da Secretaria Municipal de Ação Social, na avenida Getúlio Vargas, n° 205, Centro. Mais informações no telefone (34) 3691-7175. — Att. Assessoria de Comunicação
O Setor de Habitação da Secretaria Municipal de Ação Social realizou a 2ª etapa de entrega de escrituras definitivas para mais 32 famílias de Araxá.
A cerimônia foi realizada na última sexta-feira (22), no Teatro Municipal, e significou a realização de um sonho antigo, já que algumas famílias aguardavam há mais de 30 anos pelo documento.
A ação ordenada pela Coordenadoria Municipal de Proteção e Defesa Civil e Corpo de Bombeiros tem caráter preventivo
A Coordenadoria Municipal de Proteção e Defesa Civil, em cooperação com o Corpo de Bombeiros de Araxá e a CBMM, realizará no dia 28 de outubro, das 9h às 10h30, o terceiro Exercício Simulado de Barragens da CBMM.
O evento tem caráter preventivo e possibilita a avaliação da eficácia do Plano de Ação de Emergência – PAE, por meio da verificação dos seguintes quesitos: audibilidade do sistema sonoro de alertas; tempo necessário para a evacuação das pessoas que eventualmente estejam presentes na ZAS (Zona de Auto Salvamento); cronometragem do tempo de deslocamento das entidades de proteção e Defesa Civil para atendimento à emergência.
A ZAS, que abrange os primeiros 10 quilômetros a jusante das barragens, localizada na região do Pirapetinga, não abrange a área urbana de Araxá e nem moradias ou edificações industriais habitadas. As atividades serão realizadas na estrada vicinal de acesso à Argenita – área contemplada na ZAS – sem impacto no perímetro urbano de Araxá. Na ocasião, ocorrerá o acionamento do sistema de alerta sonoro e orientação às pessoas em trânsito.
“O Exercício Simulado Externo é o momento de colocar em prática as ações de resposta e responsabilidades de cada um dos envolvidos no PAE, bem como identificar eventuais oportunidades de melhoria de forma a manter nosso processo de aprimoramento contínuo. Nesse sentido, através de ações preventivas de operacionalização do PAE é possível promover a integração entre a comunidade, Prefeitura, as entidades de Proteção e Defesa Civil e a companhia com foco principal na Segurança”, diz Rogério Contato, Diretor Industrial da CBMM.
Os exercícios também contarão com a participação ativa da Polícia Militar Rodoviária Estadual, Polícia Militar de Araxá, representantes da Prefeitura Municipal de Araxá, Equipe Técnica da CBMM, moradores das fazendas próximas à ZAS e eventuais pessoas que estejam passando pela via da Argenita.
Para Mauro Chaves, Coordenador Municipal de Proteção e Defesa Civil, o trabalho desenvolvido com esses públicos é de extrema importância. ”O reflexo disso é um trabalho preventivo, permitindo que situações de emergência, caso ocorram, tenham o menor impacto possível. Esse trabalho integrado com os órgãos é importante, pois permite que eles sejam acionados rapidamente. A integração gera uma resposta mais rápida”, diz.
A CBMM reafirma que todas as suas barragens estão em condições estáveis, inclusive com fatores de segurança acima dos recomendados pelas normas técnicas e exigidos pela legislação vigente. As barragens passam por verificações técnicas periódicas, monitoramentos e manutenções constantes, com o objetivo de garantir o desempenho esperado e as condições de segurança.
Mais do que cumprir as legislações vigentes, a CBMM reforça o seu compromisso com a segurança da comunidade e trabalha de forma proativa, junto aos órgãos competentes, na Gestão de Segurança de suas Barragens.
Dave Halls questionava reuniões de segurança e inspeção de armas usadas em cena, disseram à CNN fontes que trabalharam com ele
Ator Alec Baldwin em Nova YorkReuters
A tragédia no set do filme “Rust” ganha mais um novo capítulo. Isso porque o assistente de direção que entregou a arma ao ator Alec Baldwin durante a filmagem e disse que ela estava descarregada já havia recebido queixas de seu comportamento sobre segurança anteriormente, informaram duas pessoas à CNN.
As fontes disseram que o assistente de direção Dave Halls não respeitava os protocolos de segurança com uso de armas de fogo, pirotecnia, bloqueios de saída de incêndio e tinha compramentos sexuais impróprios no ambiente de trabalho.
Halls foi identificado como o homem que entregou uma arma de fogo ao ator Alec Baldwin antes de o mesmo atirar e matar acidentalmente a diretora Halyna Hutchins. Segundo um documento judicial, Halls gritou “arma fria” antes de dar o objeto, que é um código para informar que a arma não tinha balas reais. No entanto, ele não sabia se a pistola de fato estava sem munição.
Baldwin então disparou a arma contra a diretora Halyna Hutchins durante a gravação. Após ser atingida, a mulher foi levada para um hospital do Novo México, mas não resistiu e faleceu.
Denúncias
Maggie Goll, fabricante de hélices IATSE Local 44 e pirotécnica licenciada, disse em comunicado à CNN que, enquanto trabalhava na série “Into the Dark”, do Hulu, em 2019, Halls negligenciou a realização de reuniões de segurança e sempre falhou em anunciar o presença de arma de fogo no set para o elenco, conforme manda o protocolo.
“A única razão pela qual os atores eram informados da presença de uma arma era porque o mestre de adereços, responsável pelos objetos em cena nas filmagens, exigia que Dave reconhecesse e anunciasse a situação dos objetos”, afirmou Goll.
Maggie também disse que o mestre de adereços frequentemente avertia Dave por dispensar o elenco ainda com os objetos em mãos, incluindo armas, sem que eles fossem devolvidos à produção.
Ela lembra de um caso em que um pirotécnico licenciado teve uma emergência médica no set e Halls pediu que ela continuasse com as filmagens.
“Eu disse que ele era livre para filmar o que quisesse, mas não haveria fogo, faíscas ou o que quer que fosse até que o médico, o oficial de segurança contra incêndios e todos os meus companheiros estivessem em segurança no set”, contou.
Halls não respondeu ao pedido da CNN para comentar sobre as alegações de Goll contra ele.
Um outro membro da equipe que trabalhou com Goll em 2019 corroborou os relatos da colega, mas pediu para não ser identificado por medo de retaliação.
A fonte anônima disse que, quando Halls chegava a realizar reuniões de segurança, elas eram curtas e ele sempre terminava questionando o porquê de estarem fazendo aquilo.
Em um dos episódios contados pela fonte à CNN, Halls teria reclamado por usar uma “arma liberada”, o que significa que ela seria inspecionada antes de uma cena. Na passagem em questão, a atriz apontaria a arma para sua própria cabeça e puxaria o gatilho.
Em outro episódio, uma tempestade atingiu o lugar das filmagens, que estava com fios elétricos expostos à chuva. Apesar de membros do elenco terem falado que temiam por sua segurança, Halls insistiu em continuar com a produção.
Assédio sexual
Sobre as denúncias de assédio sexual, Goll afirmou que nunca apresentou queixa, mas que foi orientada logo no primeiro dia de trabalho a “tomar cuidado” com Dave.
“Algumas pessoas do elenco estavam ficando desconfortáveis com os toques de Dave em suas costas, cintura, ombros, etc. ”
Goll disse na época que ligou para uma linha de segurança de produção e reclamou pessoalmente aos produtores executivos da Blumhouse Productions.
Ela também contou que informou o Directors Guild of America (DGA) sobre a insegurança das pessoas com Halls por perto.
“Que eu saiba, nada foi feito depois que eu prestei reclamações”, disse.
A CNN entrou em contato com a Blumhouse Productions e o Directors Guild of America (DGA) para comentar sobre o caso.
Incidente ocorreu dentro de um laboratório de aeronáutica e astronáutica em Nanjing, no leste do país.
Uma explosão em um laboratório da Universidade de Nanjing, na China, deixou ao menos duas pessoas mortas e nove feridas neste domingo (24), informaram as autoridades locais.
O incidente foi registrado dentro do departamento de aeronáutica e astronáutica da instituição de ensino por volta das 16h (horário local, 5h em Brasília).
“Duas pessoas morreram e nove estão feridas”, disse o serviço de emergência da província de Jiangsu em nota. “As causas da explosão estão sob investigação e os resgates foram concluídos.”
Imagem mostra fumaça saindo de prédio da Universidade de Ninjang, na China, em 24 de outubro de 2021 — Foto: Reprodução/CGTN
Durante a tarde, vídeos circulavam nas redes sociais mostrando uma coluna de fumaça saindo de um dos prédios da universidade.https://25fcad5e1cebe23c6ed20e7418cd65cb.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-38/html/container.html
O laboratório atingido não foi identificado, mas a instituição afirmou que ele pertencia à Faculdade de Tecnologia e Ciência dos Materiais.
Mapa identifica local de explosão na China — Foto: G1 Mundo
Segundo o jornal de Hong Kong “South China Morning Post”, a Universidade de Nanjing controla cinco laboratórios-chave dentro da província, um deles, especializado em equipamentos nucleares.
Em 2018, três estudantes morreram em uma explosão em meio a experimentos em um laboratório da universidade Beijing Jiaotong, em Pequim.
Segundo os bombeiros, Vinícius Sterzk Di Iório mergulhou no rio e não retornou para a lancha, onde estava com amigos. Corpo foi encontrado na manhã deste sábado (23).
Vinícius Sterzk Di Iório, vítima de afogamento na tarde desta sexta-feira (22) — Foto: Facebook /Reprodução
Um empresário de 29 anos morreu após mergulhar no rio Tietê na tarde desta sexta-feira (22), em Barra Bonita (SP). O corpo de Vinícius Sterzk Di Iório foi encontrado pelos bombeiros na manhã deste sábado (23) a 8 metros de profundidade.
Segundo a corporação, Vinícius, que era responsável por um site de apostas, estava com amigos em uma lancha, quando mergulhou e não retornou. Momentos antes do acidente, ele chegou a postar foto dele no local nas redes sociais (veja acima).
Após buscas, os bombeiros encontraram o corpo perto da lancha, que estava próxima de um quiosque na orla, onde moradores e turistas costumam se reunir.
Uma funerária de Dois Córregos (SP) levou o corpo ao Instituto Médico Legal (IML) de Jaú (SP). A previsão é de que o enterro ocorra neste domingo (24), no Cemitério Municipal de Dois Córregos.
Lancha em que estava a vítima e os amigos — Foto: Arquivo Pessoal
Um homem no sul da Inglaterra foi recentemente atingido por excrementos humanos que caíram de um avião. Quão perigoso é isso e qual a probabilidade de sermos o próximo alvo de um ataque de fezes e urina?
Avião despeja ‘chuva de excrementos’ em jardim de inglês que vive perto de aeroporto — Foto: Getty Images/BBC
Os ingleses costumam se preocupar bastante com o clima, mas um homem de Berkshire, a oeste de Londres, tem motivos específicos para se preocupar com o céu.
Ele estava relaxando em seu jardim quando foi “atingido de uma forma muito desagradável” por dejetos humanos que caíram de um avião.
A “chuva de excrementos” ocorreu em meados de julho, mas acabou de vir à tona. Em declarações ao fórum de aviação do The Royal Borough Of Windsor & Maidenhead, a vereadora Karen Davies disse que foi contatada por um contribuinte e ficou “horrorizada” ao saber do “terrível” incidente.
Ela explicou que o “jardim inteiro da casa, seus guarda-sóis e o próprio homem ficaram todos cobertos” de excrementos.
Então, como isso aconteceu? E será que todos nós precisamos ficar olhando para o céu?
O que aconteceu?
O homem mora em Windsor, uma cidade famosa por abrigar um castelo de propriedade da família real britânica. Mas a região também é próxima da rota de voos para Heathrow, o maior dos cinco aeroportos que atendem Londres.
“Eu sei que uma série de incidentes acontecem todos os anos com esgoto congelado de aviões”, disse Davies. “Mas o que caiu dessa vez não estava congelado e todo o jardim do homem estava respingado de uma forma muito desagradável.”https://tpc.googlesyndication.com/safeframe/1-0-38/html/container.html
Os aviões que pousam em Heathrow sobrevoam regularmente Windsor — Foto: Getty Images/BBC
“Ele estava no jardim no momento, então foi uma experiência realmente horrível, horrível. Esperamos que isso nunca mais aconteça com nenhum de nossos residentes”, acrescentou ela.
Outro conselheiro, John Bowden, chamou o incidente de “uma chance em um bilhão”.
Ele sugeriu que o tempo quente significava que o excremento poderia ter “caído como um item mais ‘fluido'”.
Como isso acontece?
Os banheiros dos aviões armazenam dejetos humanos em tanques especiais, que normalmente são esvaziados assim que o avião pousa.
Mas as autoridades internacionais de aviação reconhecem que podem ocorrer vazamentos durante os voos.
A BBC conversou com o especialista em aviação Julian Bray sobre como tal chuva de excrementos poderia acontecer.
“Aeronaves modernas têm banheiro a vácuo, por isso são muito seguras e bem vedadas. O problema é a junção a vácuo entre o mecanismo do banheiro e o tanque de armazenamento”, afirma Bray.
“Mas não é possível existir uma vedação 100% estanque, pois é necessário um pouco de flexibilidade, pois a aeronave passa por vários níveis de pressão.”
“O que parece ter acontecido é que quando a aeronave estava chegando à terra, a 1.800 metros de altura, a pressão mudou. Houve um vazamento e infelizmente o cavalheiro neste jardim – não esquecendo também de seus dois guarda-sóis – foram atingidos por este material”, diz Bray.
Vazamentos desse tipo são comuns?
Os aviões normalmente seguem uns aos outros para pousar em uma linha no momento – aqui, um avião voa através da turbulência causada pelo que está na frente — Foto: Getty Images/BBC
“Felizmente, esta é uma ocorrência muito rara. Costumava acontecer muito antigamente. Essa coisa chamada gelo azul costumava cair com mais frequência”, disse Bray.
Essa massa de excrementos é denominada gelo azul, em vez de qualquer outra cor, simplesmente porque ela é uma mistura de urina e desinfetante, explicou ele.
“Isso costumava acontecer, não muito regularmente, mas realmente acontecia. Costumava cair como uma espécie de pedaços de gelo. Não era muito agradável”, acrescentou.
Um homem que viu uma dessas quedas de gelo azul, Paul de Iver, descreveu sua experiência para a BBC.
“Eu estava saindo do Hospital Princesa Margaret e um jato da Air Canada sobrevoou Heathrow”, explicou Paul. “E um pouco de gelo do banheiro caiu do chassi da aeronave e cortou dois ou três galhos de um pinheiro a cerca de 3,6 metros à minha frente”.
Paul se considera sortudo por estar vivo e acha que o morador de Berkshire também deveria se considerar um sortudo.
“Acho que o homem que foi atingido pela chuva teve muita sorte, porque se fosse o gelo azul, ele teria morrido”, disse.
A Autoridade de Aviação Civil da Grã-Bretanha disse à BBC, em 2016, que cerca de 25 quedas de “gelo azul” são relatadas todos os anos nos 2,5 milhões de voos anuais sobre o espaço aéreo do Reino Unido, mas isso, é claro, acontece em todos os lugares.
Incidentes internacionais
Entre as “vítimas” de uma “evacuação involuntária de um avião”, estão alguns infelizes frequentadores de uma festa no Estado americano da Pensilvânia.
Joe Cambray, de Levittown, disse a uma estação de TV local que a festa de aniversário de 16 anos de sua enteada foi arruinada quando “algo desagradável choveu na festa”.
Felizmente, o dossel que eles colocaram para a festa protegeu a maioria dos convidados.
Acredita-se que uma bola de gelo que caiu sobre uma vila no estado de Haryana, no norte da Índia, em janeiro de 2018, tenha sido de excrementos humanos congelados que vazaram de um avião.
O pedaço de gelo de 10 quilos caiu na vila de Fazilpur Badli com um “grande estrondo”.
Um oficial local disse à BBC que alguns moradores pensaram que era um objeto “extraterrestre”. “Ouvi dizer que eles levaram amostras para casa”, disse ele.
O pedaço de gelo de 10 kg caiu na vila de Fazilpur Badli, no norte da Índia — Foto: Gurgaon Police/BBC
O jornal “Times of India” noticiou que uma mulher de 60 anos foi realmente atingida por um suspeito bloco de gelo azul do tamanho de uma bola de futebol em dezembro de 2015.
Na Índia, como em muitos outros países, é considerado boa sorte quando um pássaro faz cocô em uma pessoa, mas, como a infeliz mulher indiana descobriu, não há nada a se comemorar quando se é atingido por outros tipos de excremento que caem do céu.https://tpc.googlesyndication.com/safeframe/1-0-38/html/container.html
Ela sofreu uma grave lesão no ombro, mas testemunhas oculares dizem que ela só não morreu porque a bola de gelo caiu no telhado de uma casa antes de atingi-la.
Espalhando o risco
Bray tem boas notícias para a vítima de Windsor: as autoridades aéreas estão mudando a maneira como os aviões se aproximam dos aeroportos.
“Eles vão fazer o que chamam de sistema de funil. No momento, é um sistema linear e todos os aviões seguem uns aos outros”, disse Bray.
Bray diz que, como os aviões não estão descendo uma rota muito apertada, o risco é muito mais amplo”, o que significa que aqueles que estão nas proximidades dos aeroportos podem esperar uma redução desses incidentes.
Mas outras pessoas que moram um pouco mais longe dos aeroportos podem entrar em uma zona de perigo.
Bray diz que a vítima de Windsor deveria fazer um pedido de indenização.
O nome da companhia aérea não foi divulgado à BBC, embora Davies tenha dito que o homem entrou em contato com a companhia, que negou que seu avião estivesse na área. Mas depois confirmou quando o rapaz conseguiu identificar a aeronave por meio de um aplicativo que mostra as rotas dos voos.
Andrew Hall, que estava presente na reunião virtual do conselho, disse que a vítima agiria corretamente se buscasse uma compensação substancial.
“As empresas de saneamento são multadas em milhões ao despejar esgoto nos rios”, disse ele. “Quando uma aeronave despacha excrementos na cabeça das pessoas, acho que é algo ainda mais hediondo, francamente.”
Já Davies disse que o morador decidiu não entrar com o pedido de indenização.
“Obviamente ele não faria isso por causa de alguns guarda-sóis de jardim, então ele meio que teve que aceitar”, disse ela.
A BBC contatou a Autoridade de Aviação Civil do Reino Unido para comentar o caso, mas não recebeu resposta após vários dias.
Outra fonte relutante em discutir este assunto é o próprio homem alvo desta última tempestade de fezes. Apesar do grande interesse dos tabloides britânicos em sua história, ele tem se recusado terminantemente a discutir os detalhes.
Parece que a inclinação britânica para discutir o que está caindo do céu tem seus limites.
Monitoramento de 100 adultos por pesquisadores mostra que pessoas com períodos curtos de sono e também as com períodos longos têm mais declínio cognitivo
Qualidade do descanso é tão importante quanto o número de horas dormidas todas as noitesWavebreak Media Micro/freepik.com
Sabe a história de Cachinhos Dourados e os três ursos? A cama do Papai Urso era muito dura e a da Mamãe Urso muito macia, mas Cachinhos Dourados achou a cama do Bebê Urso “perfeita”.
Essa fábula também pode ser aplicada à duração do sono nas pessoas à medida que envelhecem.
Assim como o bebê urso, pessoas mais velhas que dormem “perfeitamente” – cerca de seis a oito horas de sono de qualidade na maioria das noites – parecem atrasar o declínio cognitivo e manter seus cérebros “afiados”, de acordo com um estudo publicado na quarta-feira (20) no jornal Cérebro.
“Nosso estudo sugere que há uma faixa intermediária, ou ‘ponto ideal’, para o tempo total de sono, onde o desempenho cognitivo foi estável ao longo do tempo”, disse o co-autor do estudo, Brendan Lucey, em um comunicado.
Lucey é professor associada de neurologia e chefe de seção de Centro de Medicina do Sono da Washington University, em St. Louis.
O estudo monitorou o sono de 100 adultos mais velhos que foram testados para declínio cognitivo e evidência de doença de Alzheimer precoce e descobriu que apenas aqueles que dormiam de seis a oito horas mantinham a função cerebral.
Se uma pessoa dormia menos de cinco horas e meia, seu desempenho cognitivo era prejudicado, mesmo depois de controlar fatores como idade, sexo e patologia de Alzheimer.
Isso se aplicava também às pessoas do outro lado do espectro do sono. Se eles dormiam mais do que cerca de sete horas e meia, a cognição diminuía.
“Não apenas aqueles com períodos curtos de sono, mas também aqueles com períodos longos de sono tiveram mais declínio cognitivo”, disse o co-autor David Holtzman, diretor científico do Hope Center for Neurological Disorders da Escola de Medicina da Washington University.
“Isso sugere que a qualidade do sono pode ser fundamental, em oposição ao sono simplesmente total”, disse ele, um comunicado.
Os idosos muitas vezes lutam para conseguir sete horas completas devido a condições crônicas e medicamentos que podem fazer com que acordem.
Mas conseguir um sono bom e restaurador é mais do que um número. A qualidade do sono que você obtém enquanto sua cabeça está no travesseiro também é extremamente importante.
Se você acorda com frequência devido a ruídos, apneia do sono ou para usar o banheiro, isso está interrompendo seu ciclo de sono – e privando o corpo do sono restaurador de que precisa.
O “ponto ideal” para dormir é quando você pode dormir continuamente durante os quatro estágios do sono, de quatro a seis vezes por noite. Como cada ciclo dura cerca de 90 minutos, a maioria das pessoas precisa de sete a oito horas de sono relativamente ininterrupto para atingir esse objetivo.
Nos estágios um e dois, o corpo começa a diminuir seus ritmos. O batimento cardíaco e a respiração diminuem, a temperatura corporal cai e os movimentos dos olhos param. Isso o prepara para o próximo estágio – um sono profundo e de ondas lentas, também conhecido como sono delta. Este é o momento em que o cérebro repara o corpo com o desgaste do dia. Durante o sono profundo, seu corpo está, literalmente, se restaurando em nível celular.
O sono com movimento rápido dos olhos, denominado REM, vem a seguir. É a fase em que sonhamos e as informações e experiências são consolidadas e armazenadas na memória. Estudos demonstraram que a falta de sono REM pode levar a déficit de memória e resultados cognitivos ruins, bem como a doenças cardíacas e outras doenças crônicas e uma morte prematura.
A falta crônica de sono, portanto, afeta sua capacidade de prestar atenção, aprender coisas novas, ser criativo, resolver problemas e tomar decisões.
Infelizmente, à medida que as pessoas envelhecem, elas começam a ter problemas para adormecer e permanecer dormindo sem interrupção, o que pode afetar drasticamente o sono mais profundo e o funcionamento do cérebro.
A boa notícia é que você pode treinar seu cérebro para dormir melhor, dando assim a seu corpo mais tempo para ficar no sono REM e no sono profundo restaurador.
Ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, incluindo nos finais de semana, é uma dica importante para colocar seu cérebro na rota para dormir melhor, dizem os especialistas.
Outra dica é arrumar seu ambiente de sono e estabelecer uma rotina relaxante para dormir. Ioga, um banho quente ou um bom livro – mas não muito empolgante – lido em luz suave são maneiras de ajudar seu corpo a relaxar durante o sono.
O estágio REM do sono é um nível de descanso mais leve que pode ser interrompido com mais facilidade, portanto, esforce-se para diminuir os sons, para ficar com pouca luz e para manter as temperaturas mais baixas no quarto.
Lembre-se: a cama só deve ser usada para dormir e fazer sexo. Televisores e outros dispositivos emissores de luz azul, como smartphones e laptops, não devem ter lugar no quarto.
Evite alimentos gordurosos e condimentados antes de dormir, para que o desconforto gástrico não o desperte enquanto você sonha.
O álcool é outra contraindicação. Você pode pensar que isso o ajuda a cochilar, mas é mais provável que você acorde durante a noite quando seu corpo começar a processar as bebidas, interrompendo assim os estágios benéficos do sono.
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